Йога как средство улучшения качества жизни
Йога – одно из старейших учений, направленное на совершенствование состояния тела и души. Это физические и духовные практики, конечной целью которых является просветление ума — это задача максимум.
Но как минимум, на пути к духовному просветлению происходит и существенное улучшение состояния физического тела, приобретается умение регулировать функции своего организма. Поэтому не даром те, кто интересуется ЗОЖ и вопросами снижения веса, часто выбирают одно из самых распространенных направлений йоги — хатха-йогу, которое помогает улучшить физическую форму, регулировать вес, жить счастливой и полноценной жизнью, сохраняя здоровое тело и гибкий ум.
Йога формирует правильное мышление и поступки, причем без радикальных усилий над собой. Надо только прислушаться к своему внутреннему голосу и следовать своим реальным потребностям, а не навязанным шаблонам.
Преимущества йоги
Основными компонентами йоги являются специальные позы (асаны) и дыхательные упражнения.
В комплексе они гармонизируют работу внутренних органов и систем организма, что приводит к улучшению состояния здоровья и омоложению организма: мышцы корпуса подтягиваются, уходит лишний вес, выправляется осанка, укрепляется костно-мышечная система и повышается гибкость суставов. Также в результате медицинских исследований доказана нормализация кровяного давления, улучшение обмена веществ и умственной активности.
Современная медицина часто не излечивает, а только убирает симптомы. Многие препараты, как бы излечивая что-то одно, на самом деле могут нанести намного больший вред другим органам. В результате процесс лечения превращается в замкнутый круг, к сожалению, не всегда с положительным итогом. А практикуя йогу можно оградить себя от болезней, и улучшить качество своей повседневной жизни и мироощущения. Человек вдруг находит в себе свою внутреннюю опору, стержень, более четко может определить свои жизненные цели и лучше понимает процессы и события вокруг.
Поэтому занятия йогой и здоровый образ жизни – это не просто модная тенденция, а шанс жить в социуме в здоровом теле и с уравновешенным разумом.
Медитация для обретения гармонии
По признаю многих йогов медитация – это кульминация всех упражнений и лучший способ достижения внутренней гармонии. Регулярно практикуя медитацию можно достичь уравновешенности, положительного отношения к окружающему пространству. Это действенное средство для быстрого расслабления, снятия напряжения и повышения концентрации внимания. У практикующих медитацию людей улучшаются отношения с окружающими людьми, приходят успехи в работе, уходят страхи и переживания, и многие вещи, которые раньше достигались с усилиями, начинаются складываться как бы сами собой.
Даже если Вы занимались йогой утром, рекомендуется каждый день вечером сесть минут на 10 в медитацию и проанализировать прошедший день.
Надо отметить, какие события дня были для нас хорошими, а какие — негативными, подумать, как усилить положительные моменты и как нивелировать негатив. Это структурирует нашу жизнь и повышает ее качество.